Perder peso de manera saludable implica adoptar un enfoque equilibrado que combine una alimentaci贸n nutritiva con actividad f铆sica regular.
Es fundamental priorizar alimentos naturales, como frutas, verduras, prote铆nas magras y granos enteros, evitando los productos ultraprocesados y altos en az煤cares a帽adidos. Mantenerse activo es igualmente importante; se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad intensa cada semana.
Adem谩s, es crucial mantener una buena hidrataci贸n, dormir adecuadamente y gestionar el estr茅s. La constancia y los cambios de h谩bitos a largo plazo son la clave para alcanzar y mantener un peso saludable de forma sostenible.